masa trening

[...] Opis przebytych cykli sterydowych: troche tego było ale bez głowy i nie wiadomo czy to było to co waliłem Trening: 5 dni w tygodniu 2dni sauna + aeroby 3 dni Cel cyklu: masa + siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): jest spora Stan zdrowia: dobry Sklonność [...]

[...] deca. 2 cykl: 1-16 omn 500mg. między(8-12) 750mg 1-13 deca 250mg miedzy(8-12) 500mg hgh przez 5 miesiecy 4iu dziennie 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła+masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem na mostku 100mg prolki raz na tydzien. 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam Dam wam do oceny moj trening i ocencie co jest nie tak :) wiek 18(na karku)Waze 62kg Mierze 178 Starz 1 rok z przerwami Cel: Masa i Sila Poniedzialek Klatka, Plecy, Brzuch Klata -Wyciskanie plasko sztangi (z dokladaniem ciezaru)10/8/6/4/2/1 -Wyciskanie skosnie sztangi (z dokladaniem ciezaru) 10/8/6/4 -Wyciskanie sztangi glową w doł [...]

Witajcie. Chciałabym poradzić się Was odnośnie treningu. Nie jestem przekonana, czy ten, który rozpisałam, byłby właściwy, jeśli moim celem jest masa. Proszę o rade, bo wydaje mi się, ze taki stacyjny to raczej trening wytrzymałościowy (?) Jakoś wyjątkowo przypadł mi do gustu, bo zawsze po takim treningu jestem wyczerpana, wszystko mnie boli i [...]

[...] problemami żywieniowymi. Z dietetyką i treningami mam już do czynienia od około 2-3 lat.Przez ostatni czas mam przerwę od siłowni około pół roku, ale jadłem zdrowe rzeczy i masa się w miarę utrzymywała. Teraz korzystając z okazji że będę miał trochę więcej czasu chciałbym powrócić do ćwiczeń, na początku domowych żeby pozbyć się zbędnego fatu a [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie, koszykówa, piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle , drążek ,lawka z modlitewnikiem Dieta : nie, ale stosuje się do rad żywieniowych [...]

[...] sterydowych: 20ml testosteron prolongatum jelfa, 200 tabs. metanabolu razak 10mg Trening: 4 dniw w tyg. ale teraz zmieniam bo nie mozna na jedym dlugo jechac Cel cyklu: masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: miesiąc Poziom BF%: --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność [...]

[...] spożywanych węglowodanów: 300-400 Ilość spożywanych tłuszczów: 100-150 Opis przebytych cykli sterydowych: enan 1-12 e5d Trening: split Cel cyklu: dobrej jakości masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: 12-13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): średnia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia [...]

[...] kcal -białko: 160 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test + deka 7 lat temu 8. TRENING: PUSH PULL LEGS 3 dniowy 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 lat temu test + deka 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik z tendencją [...]

[...] spożywanych tłuszczów: ograniczam Opis przebytych cykli sterydowych: omnadren250-testosteronum prolongatum!!! deca-winko Trening: zaawansowany i ciezki Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1.5roku Poziom BF%: obecnie nie moge dokladnie podac ale podam na czasie Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciezko [...]

Trening do oceny (masa, progresja): DZIEN 1 KLATA 1 WYCISKANIE SZTANGI NA LAWECZCE SKOŚNEJ 4x12-6 PROGRESJA 2 WYCISKANIE SZANGIELEK NA SKOSIE GORNYM 4x12-6 PROGRESJA 3 ROZPIETKI 4x10 TRIC 1 PROSTOWANIE RAMION ZE SZTANGĄ LEŻĄC 4x12-6 2 WYCISKANIE SZTANGIELKI OBURĄCZ SIEDZAC 3x10 STALY CIEZAR 3. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x10 [...]

Witam Serdecznie.Obecnie jestem na okresnie regeneracyjnym a więc od połowy maja chciałbym zacząć nowy cykl.Cel jaki sobie stawiam to masa ale siła też mile widziana by była.Także zwracam się do was z pytaniem co sądzicie o takim treningu?? Mile widziane naprawde pomocne wskazówki więc jak ktoś niema nic mądrego do dodania od siebie niech poprostu [...]

[...] i chcę żeby klatka była równomiernie rozbudowana. no to chyba na tyle można komutować. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: sporadycznie piłka , siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] czasu -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: deca+test (jakies 10 lat temu), wino+ test ( z 5 lat) 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 lat 11. POZIOM BF%: ok. 20-25 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA: [...]

Witam proszę o ocenę Diety na Masę. Cel przybrać na masie. Wysiłek fizyczny bardzo mały. Trening domowy(martwy ciąg, przysiady z obciążeniem itd.) Nie musi to być czysta masa mięśniowa tkanka tłuszczowa też mogła by się przydać. Wzrost 185 60kg wagi. Według tej diety powyżej 500kcl ponad zapotrzebowanie mi wyszło. Trening 18:00. Czasami zamiast [...]

[...] -talia:---- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-5lat 6. DIETA: aktualnie niemam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x tesc 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: --- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] 6. DIETA: jest -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 6,8 g/kg -tłuszcz: 1,8 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: dzielony, typowo masowy 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 10,5 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 100% ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12-10-8-6 - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE 12-10-8-6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: bjj, muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest [...]

[...] -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - metanabol 7 tyg - test cyp + deka. 14tyg - test + npp 12 tyg - test + boldenon 8. TRENING: ok 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]

Witam To moj drugi temat ktory zakladam Mam tutaj mala diete stworzona przezemnie. Cel:MASA! Wiek:18 Wzrost:183cm Waga:80kg 1.Sniadanie -platki owsiane 150g+250ml mleka 1,5% -3 jaja kurze 2.Posilek nr.2 -Banan + Marchewka -Makaron(kubek 250ml)+serek wiejski 200g 3.Obiad -Piers z kurczaka lub indyka(naprzemian) -ryz lub kasza(rowniez na przemian) [...]